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    四肖中特期期准: GET这些备孕指南,你也可以三年抱俩~

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    发表于 2019-9-23 18:32:44 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    我是两个孩子的妈妈,我备孕老大的过程其实也是挺坎坷的,第一次备孕也是毫无经验,心里各种干着急但是又毫无办法,到处向有经验的人请教,他给我开了一个食疗的方子,后期我自己也总结出了一些方法,到了怀老二的时候,就基本是按照我总结的这一套来的,整个过程很轻松,今天来给大家分享下,绝对干货!





    每天必吃篇
    女生:两个鸡蛋,一杯牛奶,一个苹果。一般情况,我都会搭配黑豆豆浆,多吃水果。但是,要注意的是,通过饮食获取的营养毕竟是有限的,特别是叶酸的摄入。生老二的时候,我也算是高龄产妇了,前不久还看到912预防出生缺陷日的宣传,这个年纪如果不注意营养的摄入和叶酸的补充,很容易生出不健康的宝宝。我从备孕起就开始坚持吃爱乐维复合维生素,一来可以补充叶酸,爱乐维有0.8mg的叶酸,比普通0.4mg叶酸片高一倍,二来里面还有60mg的铁、钙、锌、维生素族群等10多种营养素,营养全面均衡,非常适合备孕和孕期服用。

    男生:备孕期准爸爸们也要注意吸收营养,此外,准爸爸们在每天繁忙工作的时候一定还要注意缓解身体的疲劳,戒烟戒酒,积极锻炼身体,保持身心健康,这样才能保证小蝌蚪的活力和质量,怀一个健康又聪明的小宝宝。我家这块算是比较注意的,备孕特意吃了爱乐维男士,全名叫爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊,主要成分是淫羊藿、玛咖和锌。玛咖和淫羊藿联用可以提高抗疲劳作用,锌还可以提高小蝌蚪质量。



    备孕方法篇
    备孕的时候除了补充营养之外,还要注意锻炼,另外,孕妈妈们学会用排卵试纸测排卵日,把握住最适合受孕的黄金时期;当然最重要的还是备孕期间作息要规律,饮食要均衡,心态要放轻松。

    通过以上的食补和备孕方法,如今我已经是两个孩子的妈妈了,或许每个人的体质不一样,不一定会那么快就备孕成功,但是我相信按照我上面说的做对你和你老公的身体肯定是有好处的,身体好了自然就会备孕成功的。
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